Thứ Bảy, 13 tháng 7, 2013
Để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh thì mẹ bầu ngoài việc cần được chăm chút đúng cách cũng phải trang bị cho mình một lượng tri thức vừa đủ trong quá trình mang thai.
Mang thai là một trong những thời đoạn đẹp nhất trong cuộc sống của bất kỳ chị em đàn bà nào. Có nhiều người nói rằng cuộc sống của người đàn bà sẽ không là hoàn hảo đến khi cô ấy mang thai và sinh con. Tuy nhiên, để làm một bà bầu sáng dạ, chăm chút bà bầu đúng cách, để có được một quá trình mang thai khỏe mạnh, an toàn là điều không đơn giản. Mang thai là một quá trình mà người mẹ sẽ nuôi nấng, chăm chút con khi con mới chỉ ở dạng bào thai. Quá trình này thường kéo dài nhiều hơn hoặc ít hơn 40 tuần một tẹo. Trước khi có thai, bạn cần lên một bản kế hoạch chi tiết cho mọi việc, tổ chức sắp đặt công việc thật khoa học và chuẩn bị sẵn cho mình một lượng tri thức vừa đủ để bạn có thể chăm chút tốt em bé của mình. Các triệu chứng khi mang thai mỗi chị em lại có những triệu chứng khác nhau, không ai giống ai một cách tuyệt đối. Có một số triệu chứng phổ quát mà nhiều chị em gặp phải như: ốm nghén , buồn ngủ, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thèm ăn, đau lưng, chuột rút… Một số chị em có những triệu chứng như thế này khi mang thai đặc biệt trong thời kì đầu. Để giảm bớt những cảm giác khó chịu của thời kì đầu mang thai, các mẹ có thể ăn những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B, folate, photpho... để giúp tăng sức đề kháng, chống mỏi mệt, giảm triệu chứng buồn nôn và chống táo bón.
Các bài tập khi mang thai Nếu bạn đang mang thai, bạn không nên tập thể dục nặng với cường độ cao, nhiều chị em cho rằng đây là thời đoạn nên tập nặng để giữ phom người cho hoàn hảo hay nhiều bà mẹ cho rằng tập thể dục cường độ cao khiến mình đẻ dễ. Bạn có thể tập thể dục nhưng tập thế nào, tập ở chừng độ nào với bài tập gì bạn nên tham khảo quan điểm thầy thuốc của bạn và làm theo lời khuyên của họ trong thời kì này. Tuy nhiên, đi bộ và một số thế yoga được các thầy thuốc khuyên chị em nên thực hành theo. Các chuyên gia cho rằng những bộ môn thể dục nhẹ nhõm hữu ích giúp chị em dễ sinh đẻ hơn. Chế độ ăn uống khi mang thai Chế độ ăn uống rất quan yếu trong thời kỳ mang thai. Bạn hãy kiên cố rằng bạn có quan hoài tới việc ăn uống đầy đủ thức ăn dinh dưỡng, bạn hãy tránh xa những thức ăn nhanh và thực phẩm có chứa nhiều calo. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống thăng bằng, điều này sẽ giữ cho bạn và em bé được khỏe mạnh. Bạn hãy tránh xa rượu, thuốc lá và nạm tránh xa những người hút thuốc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà bầu nên hạn chế dùng trà và cà phê bởi lượng caffeine chứa trong đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người mẹ và cuộc sống của bé sau này. chăm chút bà bầu trong 3 thời đoạn của thai kỳ: Ba tháng đầu Ba tháng đầu của thai kỳ đặc biệt là trong 4 tuần trước nhất, thân thể bạn có thể có những sự đổi thay nhất quyết. Sự đổi thay này khôn xiết thường nhật để giúp thân thể người mẹ thích ứng với sự phát triển của một mầm sống bé nhỏ. Có thể bạn thấy mỏi mệt, kiệt lực, buồn nôn, đau lưng… bạn hãy yên tâm và nên nghĩ rằng đó là những triệu chứng khôn xiết thường nhật trong thai kỳ và phần lớn chị em sẽ gặp phải. Em bé đang trong quá trình hình thành và phát triển, người mẹ cần cẩn trọng với mọi dấu hiệu thất thường. Bà bầu sẽ hay có cảm giác mỏi mệt, kiệt lực. Trong thời khắc này, thân thể người mẹ sẽ bị yếu đi và là thời khắc khiến nhiều virus vi khuẩn tiến công, chị em nên giữ sức và có được một chế độ ăn uống ngủ nghỉ hạp. thời đoạn này, bà bầu sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ, sảy thai là một trong những nguy cơ đó, bởi thế, lời khuyên tốt nhất dành cho chị em lúc này là hãy ngơi nghỉ và tránh cần lao khó nhọc, tuyệt đối tạm ngừng làm việc nếu làm trong môi trường độc hại, hiểm.
Mang thai 3 tháng giữa Từ tuần thai 13 tới 27: là thời đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ. thời kì này bạn có thể thấy trọng lượng của thân thể mình càng ngày càng lớn hơn, bạn đã ra phết là một bà bầu thực thụ với vòng eo và hông lớn hơn rồi, bạn nhận thấy rõ ràng sự chuyển động của bé trong tử cung của mình. Lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn lúc này là hãy ăn thật nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước để tránh táo bón. Tại thời khắc này, thường các chị em sẽ giảm hẳn những cơn mỏi mệt vô lý như trước, giảm hẳn triệu chứng buồn nôn, ốm nghén, thậm chí thời đoạn này còn khiến bà bầu lấy lại hưng phấn dục tình đã mất trong thời đoạn đầu. thời đoạn này rất thoải mái, nhẹ nhõm vì thế bạn có thể tập thể dục nhẹ nhõm, túc tắc đi mua đồ cho bản thân và bé yêu. Ba tháng cuối Đây là thời đoạn mỏi mệt nhất và bạn cần tăng tốc để về đích đúng hạn vận. Bạn vừa mỏi mệt vì những thứ do thân thể bầu bì của mình mang lại và càng phải chịu đựng trọng lượng thân thể mình đang tăng mạnh đặc biệt là thời kỳ này. Có rất nhiều lời khuyên được đưa ra để giúp bạn lấy lại được thăng bằng cho bản thân mình: tập thể dục có thể bằng cách đơn giản là đi bộ quanh nơi ở, bơi lội… Giảm bớt công việc và nếu cần là tạm gác công việc sang một bên để ngơi nghỉ, ăn làm nhiều bữa trong ngày. thời khắc này bạn sẽ gặp khá nhiều vấn đề về xúc cảm, bạn sẽ cảm thấy lo âu, hồi hộp khi chuẩn bị đón đứa con của mình. Bạn hãy lắng tai thân thể mình, mọi sự thất thường mà bạn nhận thấy, chớ chủ quan và bạn hãy thông tin ngay cho thầy thuốc hoặc nữ cô đỡ của mình được biết. Lời khuyên xuyên suốt quá trình này là bạn cần tuân theo đúng lịch khám với thầy thuốc của mình. Tuy đơn giản nhưng nếu siêng năng tập dượt hàng ngày, mẹ bầu sẽ thấy tác dụng giảm đau lưng khá hiệu quả.
|
Hơn 105 triệu kết quả trong vòng chưa đầy 1 giây cho thao tác trên dưới từ khóa “Infographic video”, nhưng đấy lại là kết quả trên Google.
Còn trong thực tiễn, để có thể điểm mặt chỉ tên “người bạn” này một cách rõ ràng nhất thì nghe đâu lại là chuyện mà chỉ có dân trong ngành mới đủ sành. Tuy nhiên đó cũng lại là việc của hơn 6 tháng trước, tại Việt Nam. Còn hiện thời thì sao? Mọi sự đổi thay đến từ tháng 1/2013, kể từ khi một clip về lịch sử Việt Nam được “bung” trên Youtube vấn hàng nghìn lượt like (thích), share (san sớt) của cộng đồng mạng, thì hạng inforgraphic giờ đây đã trở thành thân thuộc hơn, tưởng nghe đâu chưa bao giờ xa lạ. Và thực tiễn cho đến nay, những clip định dạng inforgraphic vẫn giữ được độ “hot” của mình theo cách riêng của nó, chính thức trở nên một phong cách truyền tải thông báo, tri thức hiệu quả và kiệm ước, được cộng đồng mạng ưa thích.
Bởi lẽ chưa cần xét đến nội dung với những tri thức, số liệu thống kê ngắn gọn, cô động nhưng có “chọn lọc”; thì những hình ảnh minh họa nhỡ ra, dễ hiểu, những nét vẽ đợn giản song không kém phần màu sắc, ấn tượng, ít nhiều cũng đã phần nào đủ tự tín níu chân những ai “chót” click vào những clip này cho đến tận những giây rút cục. Cứ như tất yếu cả các lĩnh vực trong đời sống, dù ít dù nhiều đều được ảnh hưởng bởi sự xuất hiện của inforgraphic video. tuần tự từ những lĩnh vực như lịch sử, văn hóa, công nghệ; nhỏ như chuyện các bạn trẻ trình diễn.# tình “gà bông”, hay mới đây nhất là “mảnh đất” coi ngó sức khỏe con người, cũng đã được phương thức trình diễn.#, truyền tài mới mẻ và đặc biệt này “khai phá”, duyệt infographic video: “Bạn đã ăn cá đúng cách?”.
Video clip dài chưa đầy 5 phút, ra đời đúng vào Ngày gia đình Việt Nam 28/6 năm nay, được cho là đã được san sớt trước tiên từ cộng đồng các bà mẹ trẻ trên fanpage Norwegian Fish Oil (Dầu Cá Na Uy) đã mang lại khá nhiều thông báo hữu dụng về việc bổ sung dinh dưỡng từ cá sao cho hợp lý, tránh tình trạng “lợi bất cập hại” cho sức khỏe, đặc biệt là đối với đối tượng bà bầu và trẻ nhỏ. Có thể nói, ngay trong ngày đầu trình làng, những đánh giá cho infographic video trên là không mấy khả quan, bởi xét ở 1 giác độ nào đó, có những quan điểm comment cho rằng nó cũng chỉ được coi như là 1 sản phẩm “ăn theo trào lưu”’ mà thôi. Tuy nhiên, cho đến nay thì những kết quả thực tiễn đã cho thấy rằng, đây đúng thực là một “cú ăn theo” hiệu quả, xét về cả 2 phía người xem và người cung cấp nội dung.
Chọn “chuyện muôn thuở” để làm đề tài vỡ hoang, đưa ra những điều xưa nay nói mãi cả rồi, nhưng điều làm nên điểm nhấn cho infographic video Bạn đã ăn cá đúng cách? , có nhẽ là ở cách trình diễn.# không đao to búa lớn, không rao giảng mà chỉ đơn giản là “tôi kể bạn nghe”. Câu chuyện về những chất dinh dưỡng cần yếu cho con người, đặc biệt là bà bầu và trẻ nhỏ như Omega 3, DHA, EPA …và rồi những chuyện tim mạch, trí tuệ, sáng ý... không chỉ còn là thuật ngữ chuyên ngành y - dược cứng nhắc, khô và khó hiểu nữa, mà nay đã trở nên 1 “cẩm nang minh họa” với giọng kể mang tính tâm tư như những câu chuyện thường ngày trong những lần tám với nhau của các mẹ, khôn cùng gần gụi và dễ hiểu. Cứ như thế, clip dài 5 phút đưa người xem từ những thông báo này đến thông báo khác. Mới có, cũ có vừa như là 1 hình thức “ôn bài”, vừa là để bổ sung tri thức 1 cách tổng quan nhất trong việc coi ngó sức khỏe toàn diện cho gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ với các thực phẩm từ cá.
Xem kỹ ra thì hẳn nhiều mẹ sẽ cho rằng nội dung cũng không có gì quá mới, không mang tính phát kiến, thông báo chỉ là những điều có thể “google” ra bất cứ lúc nào. Nhưng “trăm nghe không bằng một thấy”, thay vì mất hàng tiếng đồng hồ để đọc 1 quyển sách và hàng tháng trời để “nghiền ngẫm” sao cho “ngấm”, thì việc tiền phong trình diễn.# những thông báo “cứng” theo một cách “mềm mại” của hình ảnh, âm thanh bằng phương pháp hoàn toàn mới như vậy, clip này có thể nói cũng đã làm cho người xem dễ dàng tiếp thụ và dung nạp các tri thức chứa trong nó hơn. Đó cũng là điểm lý giải vì sao, 1 video clip tưởng chừng thường thường như Bạn đã ăn cá đúng cách? lại được các mẹ trẻ rỉ tai và truyền tay nhiều đến thế trên các diễn đàn, mạng từng lớp trong những ngày qua như vậy.
Trong 1 rừng thông báo phong phú và đa dạng như hiện thời, có thể nói đây là 1 con đường tắt mới, với hướng cung cấp, tiếp cận chủ động hóa và gần gụi hơn, máu nóng hơn, không còn khô vẻn vẹn với vài thao tác gõ gõ kiếm tìm và những tài liệu “cứng nhắc, vô hồn” như xưa nữa. Quan trong hơn là, nhờ đó người ta cũng đã thấy được vai trò và nghĩa vụ, tính cộng đồng cao hơn của những người “nắm chuyên môn” trong tay, trong việc quan hoài đến vấn đề coi ngó sức khỏe con người duyệt clip này. Tư liệu: iLIGHTIS Theo Infonet |
Mang thai là thời khắc lý tưởng để bạn để ý nhiều hơn tới việc coi ngó thân mình. Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn đơn giản dưới đây, bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, hoàn hảo nhất.
Đi khám đúng lịch, đúng hẹn Ngay sau khi bạn phát hiện ra mình có bầu, bạn hãy mau chóng giao thông và thiết lập ngay một lịch khám thai với thầy thuốc hoặc nữ cô mụ. Việc tổ chức coi ngó, thăm khám sức khỏe sớm là lời khuyên của các chuyên gia y tế dành cho các bà bầu. Các thầy thuốc với kinh nghiệm, trình độ hiểu biết sẽ coi ngó và giúp bạn có được một thai kỳ khỏe mạnh ngay từ thời kì đầu. Họ sẽ tiến hành thẩm tra sức khỏe, siêu thanh và làm một số xét nghiệm cho bạn. Bạn nên để ý đi khám đúng lịch theo hướng dẫn của thầy thuốc. Chế độ ăn uống hoàn chỉnh Để có một sức khỏe ổn định, khỏe mạnh, bạn cần phải thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Bạn cần ăn ít ra 3 phần rau xanh và trái cây hàng ngày. Bạn nên bổ sung cho mình thật nhiều thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như bánh mì, mì và gạo,… những thực phẩm này giúp bạn có đầy đủ chất xơ cấp thiết cho thân.
Để có một sức khỏe ổn định, khỏe mạnh, bạn cần phải thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý (Ảnh minh họa) Bổ sung đầy đủ, hợp lý khẩu phần ăn chứa nhiều protein như cá, thịt nạc, trứng, các loại hạt hoặc sữa và thực phẩm từ sữa. Bà bầu nên ăn hai phần cá mỗi tuần, chúng sẽ cung cấp cho bạn lượng dầu hợp lý cho thân. Ngoài protein, cá còn bổ sung cho mẹ và bé nhiều vitamin D, khoáng vật và axit béo omega-3. Omega-3 rất quan yếu cho sự phát triển của hệ tâm thần của bé. Bạn không cấp thiết phải gắng công ăn cho hai mẹ con trong quá trình mang thai, điều này chẳng những không tốt cho sức khỏe, trọng lượng của bạn mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Bổ sung đầy đủ vitamin Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin trong thai kỳ. Nhiều bà bầu cho rằng bổ sung vitamin khi mang thai là đủ, nó hoàn toàn có thể thay thế cho một chế độ ăn uống thăng bằng, nhưng điều này là hoàn toàn sai trái. Ăn uống đủ chất và bổ sung vitamin là hai việc làm nên đi cùng nhau. Trong 3 tháng đầu, bạn cần bổ sung vitamin theo chỉ định của thầy thuốc đặc biệt là axit folic. Uống axit folic mỗi ngày làm giảm nguy cơ em bé bị khuyết thiếu ống tâm thần, tật nứt đốt sống. Bên cạnh đó, vitamin cần bổ sung đó là vitamin D (quan yếu cho sự phát triển xương, răng của bé trong ngày mai). Nếu bạn không ăn cá, bạn có thể bổ sung dầu cá cho riêng mình. An toàn vệ sinh thực phẩm Không ít trường hợp bà bầu bị tử vong do ngộ độc thực phẩm, vì vậy trong quá trình mang thai, các thầy thuốc khuyến cáo chừng độ cao với chị em về chế độ ăn uống cẩn thận, ngừa ngộ độc thực phẩm. Listeriosis là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Listeria gây ra, bà bầu mắc phải vi khuẩn này không nhiều nhưng không phải là không có, nếu chẳng may mắc phải thì nó là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Có thể điều này không khiến bạn bị sảy thai song nó có thể khiến thai nhi sinh ra gặp nhiều biến chứng. Bạn cần tránh những thực phẩm sau: pate gan, sữa chưa vô trùng, thức ăn tái, pho mát vân xanh, thịt gia cầm chưa nấu chín, trứng trần... Bạn cần hạn chế ăn ngoài hàng, đặc biệt là những nơi không có giấy chứng thực kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm. Tập thể dục thẳng tính Tập thể dục thẳng tính có nhiều lợi. đặc biệt cho bà bầu. Hoạt động này khiến bạn có được một sức khỏe dai sức, làm chủ được trọng lượng thân mình. Tập thể dục thẳng tính khiến bạn sau khi sinh mau chóng lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai. Chúng còn khiến ý thức bạn được hưng phấn, vui vẻ, giảm hẳn triệu chứng trầm cảm sau sinh. Bạn có thể chọn lựa những bộ môn như: đi bộ nhanh, bơi lội, tham dự các lớp học tiền sản dưới nước, yoga, pilates. Bạn có thể tiếp kiến chơi thể thao miễn sao bạn thấy thoải mái và được sự đồng ý của thầy thuốc. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa những môn thể thao có nguy cơ cao về cụt, ngã, khớp của bạn phải hoạt động mạnh.
Bạn có thể chọn lựa những bộ môn như: đi bộ nhanh, bơi lội, tham dự các lớp học tiền sản dưới nước, yoga, pilates (Ảnh minh họa) Bên cạnh đó, tập thể dục còn có tác dụng tốt khiến sàn chậu của bạn được dai sức. Sàn chậu bao gồm các cơ bắp tương trợ bóng đái, âm đạo của bạn. Bạn có thể cảm thấy lưng mình đau hơn, sàn chậu của mình bị yếu đi do chịu sức ép thai kỳ. Yếu cơ xương chậu rất hiểm nguy, nó khiến bạn rất dễ bị rò rỉ nước giải khi bạn nhảy mũi, cười hay đang tập thể dục. Bạn nên vận động, tập tành thể dục để tăng cường cơ bắp cho sàn chậu của mình. Một khi sàn chậu của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ sinh con được dễ dàng. Bỏ rượu Nếu bạn đang uống rượu, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn lúc này là hãy bỏ ngay lề thói này (ít ra là trong 3 tháng đầu), vì nó chẳng những khiến bạn không khỏe, nó còn khiến em bé bị ảnh hưởng xấu. Uống nhiều hoặc uống rượu say trong khi mang thai là việc làm gây hại cho bé trong bụng. Bé dễ bị rối loạn rượu bào thai (FASD), khả năng bị dị tật bẩm sinh cao. Cắt giảm lượng caffeine Cà phê, trà, nước ngọt và đồ uống năng lượng là các chất kích thích nhẹ mà bà bầu cần tránh xa. Có nhiều lo ngại rằng nếu bà bầu dùng quá nhiều caffeine sẽ gây sảy thai trong thai kỳ, hoặc con bị còi xương, suy dinh dưỡng. Ngưng hút thuốc lá Hút thuốc trong khi mang thai có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho bạn và em bé của bạn. Những rủi ro này bao gồm: sẩy thai, sinh non, trọng lượng lọt lòng thấp, chết cũi (SIDS),… Hút thuốc làm cho các biến chứng thai kỳ sau được tăng lên: ốm nghén, thai ngoài tử cung, bong nhau thai,… Nếu đang hút thuốc, tốt nhất là bạn nên dừng lại, điều này tốt cho sức khỏe của chính bạn và em bé của bạn. Một số lời khuyên khác Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt, bạn hãy tự yên ủi mình rằng hiện tượng này chỉ xuất hiện trong vài tháng trước tiên mà thôi, đó là do khi mang thai, hormone trong thân của bạn đang bị đổi thay.
Bạn nên dành thời kì cho mình ngơi nghỉ (Ảnh minh họa) Nếu bạn chẳng thể ngủ vào ban đêm, bạn hãy vậy để có một giấc ngủ ngắn mau chóng trong ngày. Nếu vẫn chưa tiến triển, bạn hãy thư giãn ngơi nghỉ bằng cách nằm trên giường trong phong thái chân được đặt cao. Nếu đau lưng, bạn hãy cố nằm nghiêng sang trái, bạn có thể đặt một cái gối mỏng dưới lưng bạn, điều này sẽ khiến bạn giảm găng tay cho lưng. Theo kiến thức trẻ |
Bà bầu rất dễ mỏi mệt, kiệt lực khi làm việc, do vậy cũng cần quan hoài coi ngó thân nhiều hơn.
Những biến đổi tâm sinh lý trong thời kì mang thai sẽ gây nhiều trở lực về hiệu quả công việc ở bà bầu, nhưng trừ một số trường hợp phải nghỉ việc vì tình trạng sức khỏe quá kém, còn lại đa phần chị em vẫn đi làm và làm việc thường ngày trong thai kỳ. Đi làm còn giúp bà bầu ổn định về mặt tâm lý trong thời khắc chị em thường cảm thấy bị mất phương hướng do các đổi thay về thể chất và xúc cảm xảy ra dưới tác động của hormone khi mang thai. tuy thế, đi làm mà vẫn giữ được sức khỏe tốt cho cả mẹ và con lại là vấn đề khác cần được thai phụ quan hoài đúng mức để tránh các rủi ro có thể xảy ra. Sau đây là những lưu ý quan yếu dành cho bà bầu đi làm mà chị em nên tham khảo để sang trọng một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Cân nhắc tác động từ môi trường làm việc Đi làm ruộng nghĩa với việc bạn sẽ gặp phải nhiều tác động không có lợi cho bé từ môi trường bên ngoài, đó có thể là tia X-quang khi photo tài liệu, phải hít thở không khí ô nhiễm khói thuốc nếu chẳng may có đồng nghiệp nghiện hút thuốc trong phòng, trực tính đứng hoặc mang vác nặng… Do đó, khi biết mình mang thai, các bà mẹ ngày mai cần phải trang nghiêm coi xét lại môi trường làm việc hàng ngày để tránh tối đa những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Theo các chuyên gia, điều kiện làm việc có ảnh hưởng cố định đến việc tăng nguy cơ gây biến chứng khi mang thai, đặc biệt với những thai phụ có tiền sử sinh non hoặc sẩy thai, bao gồm các môi trường tiềm tàng độc hại sau: trực tính phải xúc tiếp với các hóa chất độc hại (thuốc trừ sâu, các hóa chất bốc hơi nhanh như keo dán, xăng, sơn, sơn mài, chất gột rửa, xi măng...); giờ làm việc quá nhiều so với quy định của Luật cần lao; thuộc tính công việc phải đứng quá lâu, mang vác nặng…; môi trường làm việc quá nóng hoặc quá lạnh, có sự rung lắc mạnh và liên tiếp (như trong các xí nghiệp, nhà máy); các công việc đòi hỏi sự nhanh nhẹn và thăng bằng tốt có thể gây khó cho bà bầu vì thân đổi thay khi bầu bí... Nếu đang phải làm việc ở một trong các môi trường trên, mẹ bầu cần đàm đạo với quản lý để được thu xếp công việc thích hợp hơn trong thời kì mang thai. Bài liên tưởng: Bí kíp “vàng” cho bà bầu công sở Bí kíp mặc đẹp cho mẹ bầu công sở Giúp mẹ bầu công sở ứng phó với ốm nghén Váy cực yêu cho bà bầu công sở ngoại giả, dù hiện thời rất ít công ty cho phép hút thuốc trong phòng và một đôi nơi cho phép hút thuốc trong các khu vực chỉ định, nhưng bà bầu cũng nên tránh tối đa nơi có người hút thuốc vì việc hút thuốc gián tiếp (chỉ hít khói thuốc) sẽ gây nhiều hậu quả không tốt cho mẹ và bé, giống như tác hại từ chính bạn trực tiếp hút thuốc. Giảm mỏi mệt, găng tay trong công việc Một tâm cảnh thoải mái, thân khỏe mạnh, tràn năng lượng ở mẹ sẽ giúp bé yêu phát triển tốt hơn. do vậy, hãy rứa để giữ sức khỏe ngay trong cả ngày làm việc bằng các mẹo nhỏ sau: - Khởi đầu không hấp tấp. Khi bầu bí, bạn nên chìu chuộng thân hơn, bằng việc cho phép mình có thêm chút thời kì để ra khỏi giường và chuẩn bị đi làm. Việc choáng choàng, hấp tấp vào mỗi buổi sáng là một trong những căn nguyên gây nên chứng buồn nôn và ốm nghén, chưa kể tâm cảnh ton tả này không hề tốt cho bà bầu và thai nhi.
- xếp đặt lịch làm việc khoa học, hợp lý. Nếu trước khi mang thai, bạn gượng nhẹ quá nhiều việc, thì đây chính là thời khắc để xếp đặt mọi thứ lại một cách khoa học, hợp lý hơn. Mỗi ngày trước khi bắt đầu công việc, hay trước khi ra về, bạn nên dành khoảng thời kì ngắn để lên danh sách những việc cần làm theo trật tự ưu tiên: quan yếu – ít quan yếu, gấp và không gấp rồi phân bổ thời kì hợp lý cho từng việc. Biết được “lịch làm việc” của thân cũng là điều rất hữu dụng để cân đối đầu việc và duy trì sức khỏe. Hãy thử ngẫm xem mình làm việc hiệu quả nhất là buổi nào, hay mệt nhất vào tầm nào, từ đó thu xếp giải quyết công việc quan trọng, cần độ tập kết cao vào những lúc sung sức nhất. - Đề xuất được giúp đỡ khi cần thiết. Đừng “cắn răn” ôm một núi công việc khi bầu bí, nếu không muốn mình kiệt sức và stress kéo dài. thời gian mang thai chính là lúc bạn cần được giúp đỡ nhiều nhất, dù muốn hay không, để tránh ảnh hưởng đến bé. Nếu cho đồng nghiệp biết sớm là bạn đang có thai, chắc chắn bạn sẽ nhận được nhiều cảm thông với những thay đổi về xúc cảm và thể chất ở bạn, chẳng hạn tâm trạng thất thường lúc này lúc khác, hay mệt mỏi, uể oải…, cũng như sẽ được hỗ trợ chu đáo hơn trong công việc. Cũng nên thể hiện rõ với cấp trên về việc bạn mang bầu và những lí do khách quan ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Nếu sức khỏe không đảm bảo, nên chủ động đề xuất các phương án như xin làm bán thời gian, bớt nhận việc về nhà, tăng các công việc team – work để được giúp đỡ nhiều hơn… - nghỉ ngơi ngắn trong ngày. Sau khoảng 1 giờ làm việc, nên đứng dậy, đi lại vài phút, hoặc tập luyện vài bài tập thể dục đơn giản cho phần cổ, vai, khung chậu, chân… để làm dịu bớt găng và giúp gia tăng tuần hoàn huyết. Vào giờ ăn trưa hay giờ nghỉ, nếu có thể, nên tắt đèn và nằm nghỉ, hoặc nhắm mắt thư giãn, để cho cơ thể nghỉ ngơi. Không gì tốt hơn một giấc ngủ trưa ngắn trong giờ nghỉ để phục hồi năng lượng cho bà bầu, vì mệt mỏi có thể làm bạn mất tập kết trong công việc. - Giải tỏa găng. Hãy chia sẻ những áp lực trong công việc, những khó khăn vướng mắc mà bạn đang gặp phải với bạn bè, đồng nghiệp, gia đình,… để tâm lý thoải mái và giảm stress hiệu quả. Đồng thời hãy khoan thai, cố làm mọi thứ với tốc độ chậm hơn, ngừng lại và nghỉ ngơi khi thấy mệt. Giữ tư thế làm việc hợp lý - Chọn ghế và tư thế ngồi hợp. Nếu làm việc văn phòng, ghế và tư thế ngồi rất quan trọng với bạn, vì nếu ngồi dưng đúng cách sẽ làm tình trạng đau lưng càng trầm trọng, chọn ghế không chắc chắn có thể làm bạn bị té ngã…cho nên, bà bầu nên lưu ý chọn ghế có độ cao vừa phải để đứng lên ngồi xuống dễ dàng, có chỗ tì tay, có trang bị đệm mút lưng. Cũng có thể đem thêm vài chiếc gối mềm, lót vào ghế và tựa lưng khi làm việc. Khi ngồi nên nâng cao chân, luôn duỗi và gập đầu gối để thúc đẩy quá trình lưu thông máu. - tư thế đứng cho bà bầu . Do trọng lượng thai nhi càng lúc càng tăng, cùng với vùng bụng không ngừng lớn lên đẩy trọng tâm cơ thể bạn ra phía trước, và để giữ thăng bằng, bạn có xu hướng ưỡn cong lưng ra phía sau khiến các cơ bụng bị căng kéo, làm tình trạng đau lưng càng nặng hơn. tư thế đứng đúng là cả cổ, lưng của bạn đều phải nằm trên 1 đường thẳng. Đồng thời, đứng lâu có thể làm bạn thấy đau, hoa mắt chóng mặt, choáng ngất do sự giãn nở mạch máu làm cho máu dồn xuống chân nhiều hơn. cho nên, khi đứng nên tựa lưng vào tường để giảm sức đè lên chân, hoặc đặt chân lên một chiếc hộp, hay ghế thấp, lần lượt đổi tư thế sang chân kia. Đồng thời bà bầu cũng nên lưu ý chọn giày đế bằng, có đệm lót êm ái, thoải mái để nâng đỡ chân, thỉnh thoảng nên bỏ giày ra để chân được nghỉ ngơi. - tư thế hợp khi nhặt hoặc nâng đồ vật. Khi cần lấy một vật dưới đất, đừng cúi cong người xuống mà hãy ngồi, hoặc quỳ xuống trong tư thế thẳng lưng. Nếu trong công việc có lúc phải nâng khiêng đồ vật, hãy khụy đầu gối và chạm tay vào vật, giữ cho lưng càng thẳng càng tốt, ôm vật sát người và từ từ nâng lên bằng cách đứng thẳng chân lên, sử dụng cơ chân và cơ đùi để thực hiện động tác nâng. Các mẹ bầu cũng lưu ý tuyệt đối không nâng các vật quá nặng, không cố sức lấy các vật nặng từ trên kệ cao. đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày làm việc - Các món ăn vặt bồi bổ. Trong giỏ xách đi làm của bạn nên có các món ăn vặt bồi bổ như bánh bích qui làm bằng ngũ cốc nguyên chất, bánh mì dòn, trái cây sấy khô, các loại hạt, trái cây tươi, yaourt… Đồng thời nên dùng thêm sữa cho bà bầu hoặc sữa tươi không đường. - Uống nhiều nước . Nếu thiếu nước, cơ thể bà bầu sẽ càng mệt mỏi và nghén trầm trọng hơn, chưa kể môi trường làm việc trong máy lạnh sẽ làm bạn bị mất nước và luôn thấy khát. cho nên, bạn nên trang bị trên bàn làm việc một chai nước ấm, cũng có thể bổ sung thêm nước bằng các loại nước hoa quả không đường, sữa đậu nành, nước dừa tươi…để cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất có lợi khác. - đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Do đi làm nên nhiều bà bầu thường chọn ăn trưa ở các hàng quán gần công ty thay vì chế biến ở nhà, nên nguy cơ về nhiễm độc thực phẩm càng gia tăng. cho nên, hãy chọn các hàng quán đảm bảo an toàn thực phẩm, nếu có điều kiện bà bầu nên nấu sẵn và mang theo cơm đến cơ quan, hâm lại bằng lò vi sóng. Đồng thời tránh ăn quà vặt hay hoa quả bán rong để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. |
Không thể phủ nhận được rằng chị em sinh con muộn thường trưởng thành hơn, kinh tế dồi dào, có thể toàn tâm toàn ý chăm sóc con hơn song sinh con muộn chứa rất nhiều nguy cơ.
Sinh con muộn: tiềm ẩn nhiều nguy cơ Chị Nhung (Cầu Giấy, Hà Nội) lấy chồng năm 28 tuổi nhưng vì sự nghiệp, chị mặc kệ những lời khuyên nhủ của gia đình, ai nói mình “tịt” chị cũng mặc kệ, chị quyết phải kế hoạch tới khi nào kinh tế trong nhà khấm khá thì mới nghĩ tới chuyện con cái. Sau 8 năm, khi thấy mình đã đủ độ “chín muồi” trong sự nghiệp, chị ung dung có con đầu lòng nhưng chuyện đáng tiếc xảy ra khi đến tuần thai thứ 30, chị có nhiều dấu hiệu lạ: ra máu và nước ối nhiều, đau bụng âm ỉ… Đến bệnh viện, chị bàng hoàng khi biết mình bị chỉ định mổ lấy thai gấp. Sinh con sớm hơn dự định, vì sinh non nên em bé bị bệnh về hô hấp rất nặng, chị vất vả khi chăm con non tháng. Không thể phủ nhận được rằng chị em ở thời điểm này thường trưởng thành hơn trong suy nghĩ, kinh tế dồi dào, có thể toàn tâm toàn ý chăm sóc con hơn những người mẹ trẻ song sinh con muộn chứa rất nhiều nguy cơ .
Cũng vì chủ quan, chị Ngân (Yên Ninh, Hà Nội) bị sảy thai khi thai được 27 tuần. Chị lấy chồng năm 30 tuổi, gia đình ai cũng muốn chị sinh con luôn nhưng chị khất lần, lúc thì: Công việc còn bận rộn, sức khỏe chưa đảm bảo, rồi năm nay sinh con chưa được tuổi. 4 năm sau chị mới quyết định có bầu, nhưng không hiểu sao “thả mãi mà không dính”. Tới 2 năm sau, chị mừng khôn tả khi đã có bầu. Thế nhưng khi thai được 27 tuổi, chị bị chảy máu âm đạo dữ dội, chị mất luôn cảm giác mang thai (nếu như trước đây chị hay bị căng tức ngực và buồn nôn thì giờ hết hẳn”, khi đi khám, chị được bác sĩ thông báo là bị sảy thai. Chị em không nên chủ quan Theo bác sĩ sản khoa Lê Thị Kim Dung, chị em sinh muộn luôn kèm theo nhiều nguy cơ: tiểu đường, tiền sản giật, nguy cơ sinh non, con sinh ra dễ bị thiểu năng, khó sinh nở… ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Cụ thể hơn, người mẹ càng nhiều tuổi thì khả năng nhau thai bám càng thấp, tăng nguy cơ sinh non. Không những thế, sinh con muộn còn làm tăng nguy cơ sản sinh ra nhiễm sắc thể bào thai bất thường (hội chứng Down, Edward…). bác sĩ Dung nhấn mạnh, khi phụ nữ bước sang tuổi 35, sức khỏe nói chung và chất lượng của trứng nói riêng không đảm bảo, tỷ lệ thụ thai kém hơn khi còn trẻ, độ giãn nở của khung chậu bị hạn chế hơn nên việc mang thai chứa đựng nhiều rủi ro cho hai mẹ con, thêm vào đó, trẻ sinh ra ở người mẹ nhiều tuổi thường kém thông minh hơn những em bé khác. Lời khuyên được đưa ra ở đây đó là, bạn nên sắp xếp công việc, gia đình để sinh con đúng vào độ tuổi sinh đẻ an toàn. Nữ giới trong độ tuổi từ 17 – 19 có tiềm năng sinh sản tốt nhất song độ tuổi này chị em dường như chưa phát triển hoàn thiện về mặt tâm lý, các chuyên gia sức khỏe khuyên chị em nên sinh con đầu lòng trong độ tuổi 20 đến 30 tuổi là hợp lý, an toàn hơn cả. Ở độ tuổi đó, chị em đã phát triển cơ thể một cách toàn diện, chất lượng trứng tốt, nguy cơ đột biến thấp. Nhưng sau 30 tuổi, khả năng sinh nở và chất lượng trứng của chị em giảm dần. Nguy cơ ngày một tăng cao tỷ lệ thuận với số tuổi người mẹ. Nếu sinh con muộn, bạn cần phải tiến hành đầy đủ các xét nghiệm để chắc chắn rằng bé được sinh ra hoàn toàn khỏe mạnh. Có thể tham gia lớp học tiền sản để bạn và gia đình có thêm kiến thức và kinh nghiệm sinh nở sau này. Nếu muốn sinh con , hai vợ chồng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề này. Bà bầu nên tiêm phòng đầy đủ, tuân thủ đầy đủ lịch thăm khám thai của bác sĩ. Bà bầu nên tập thể dục điều độ, nhẹ nàng, tránh căng thẳng, tránh làm việc nặng… phụ nữ mang thai, đặc biệt là phụ nữ mang thai khi đã lớn tuổi nên có một chế độ ăn uống hợp lý, nên lựa chọn thực phẩm giàu axít folic, canxi, sắt và protein. Ngoài ra, bà bầu nên bổ sung một số loại uống vitamin trước khi mang thai, trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Ăn uống hợp lý còn khiến chị em vượt cạn dễ dàng, kiểm soát tốt được sự tăng cân (nên tăng cân trong khoảng 11 – 16 kg). Chị êm không nên sử dụng đồ uống có cồn, hút thuốc, ngửi thuốc lá... Bí ngô, xoài, đu đủ chín, thậm chí quả sung... là một trong những loại quả bà bầu chớ bỏ qua trong mùa hè nhé!
|
Chân sút người Columbia chu đáo coi sóc bà xã đang mang thai tháng cuối Lorelei từng chút một trong kỳ nghỉ hè tại Miami.
Vợ mang bầu nặng nề, Falcao không rời cô nửa bước. Tân binh Monaco nhẹ nhõm ôm và hôn Lorelei si mê khi cả hai cùng tắm biển hay nắm tay nàng tình tứ khi đi dạo. Ông bố trẻ hạnh phúc làm giá đỡ giúp bà xã xinh đẹp đi lại dễ dàng hơn khi sắp tới ngày sinh đẻ.
Hoàng Trang |
Bà bầu Nguyễn Lê Trang (Từ Liêm - Hà Nội) không hay ăn vặt và bền chí chế độ ăn nghiêm nhặt 3 bữa/ngày.
Đã chuẩn bị bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng bà bầu Nguyễn Lê Trang (Từ Liêm – Hà Nội) vẫn giữ được làn da mịn màng, trắng sáng cùng vóc dáng gọn ghẽ. May mắn hơn những bà bầu khác khi chị có ông xã đã tìm hiểu về dinh dưỡng được một thời kì khá lâu nên lắng tai kịp thời những gì thân cần và thiếu. Không bị ốm nghén như nhiều người, với chị Trang đó là thời cơ để nạp được thức ăn nhiều hơn. Thậm chí, bà bầu xinh tươi này không dùng sữa bầu trong thai kỳ mà thân vẫn đủ chất dinh dưỡng. Không ốm nghén là may mắn Được biết, Trang và chồng kế hoạch một thời kì trước khi có bầu, điều gì khiến hai bạn có quyết định này mà không phải có con ngay sau khi cưới? Bản thân tôi và chồng đều chưa vội sinh con vì cả hai quan niệm phải lo cho cuộc sống thật kiêm toàn trước khi sinh con. Kế hoạch cuộc sống là khôn xiết quan yếu, ban sơ dự kiến khoảng 2 năm mới sinh con sau khi hoàn thành chuyện nhà cửa. Tuy nhiên, nhân tính không bằng trời tính, bất chợt có bầu ngoài kế hoạch nhưng may mắn là gia đình tôi đã chuyển về nhà mới đoạn. Tôi hiểu sự chuẩn bị trước khi sinh là khôn xiết quan yếu, nếu năm sau có dự kiến có bầu thì năm nay có thể đã phải đi tiêm vacxin phòng cảm cúm hay một số bệnh. Tuy nhiên, do có bầu ngoài kế hoạch, không tiêm phòng được từ trước, tôi cũng có chút lo âu nhưng may mắn cả 2 vợ chồng có sức khỏe tốt, trang bị tri thức về dinh dưỡng nên vẫn chăm chút sức khỏe hàng càng ngày càng cách cẩn thận. Bản thân tôi từ trước đó cũng thực hành chế độ ăn uống hợp lý bảo đảm dinh dưỡng cho thân.
Không tiêm phòng trước thì Trang có phải lưu ý nhiều vấn đề khi có bầu không? Khi mới mang bầu, tôi bị dị ứng thời tiết nên có sổ mũi, hơi ho một tí. Lý do là sức đề kháng giảm khi có em bé. vì thế tôi để ý bổ sung tỏi, vitamin C từ cam và chanh nhiều hơn để tăng sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất từ sản phẩm, thực phẩm tươi có cội nguồn thực vật. Đợt ốm đó kéo dài trong khoảng 1 tuần. Tôi nhận thấy để tránh bị cúm kéo dài cần tránh xúc tiếp với nước lã, ăn tỏi nhiều hơn. Bản thân tôi dùng viên tinh dầu tỏi để uống, nhiều người vẫn dùng tỏi thường để phòng cúm nhưng viên tinh dầu tỏi có hàm lượng cao hơn. Một viên tương đương một củ tỏi nhưng khi ăn củ tỏi thường thì phải nạp thêm cả những chất mà mình không thích trong củ tỏi. Bài can dự: Dại gì mà uống sữa bầu? Không có sữa bầu vẫn khỏe re! "Bí kíp" uống sữa bầu không bị ngán Thai mấy tuần thì bắt đầu uống sữa bầu? Không bị nghén nhiều như các bà bầu khác, Trang có lo âu vì nhiều người cho rằng "có nghén con mới khỏe" không? Tôi không bị ốm nghén, chỉ có lúc cảm thấy lạnh quá hoặc hơi buồn nôn. Việc ốm nghén là cơ địa của từng người. Tôi nghĩ đó là điều tốt, chứ chẳng thể có chuyện ốm nghén giúp con sáng ý hơn hay giảm được bệnh tật. Như mẹ chồng tôi không ốm nghén nhưng chồng tôi vẫn sáng ý như nhiều người khác. Theo tôi, việc không ốm nghén là một điều may mắn và hạnh phúc. Vì như vậy giúp cho bà bầu có điều kiện để ăn uống, nạp được nhiều thức ăn hơn và không bị mỏi mệt. Tôi chỉ ăn 3 bữa/ngày Có người chồng hiểu biết nhiều về tri thức dinh dưỡng, đây phải chăng là lợi thế lớn của Trang trong thời kì mang thai? Công việc của tôi không bị gò bó, thời kì chủ động và ông xã rất tâm lý, chăm chút vợ rất cẩn thận là những điều lợi thế. Nhưng hạnh phúc hơn cả là chồng tôi tìm hiểu nhiều về dinh dưỡng nên chỉ cần vợ có một tí đổi thay là có thể nhận biết vợ đang thiếu chất gì. tỉ dụ như thấy chảy máu chân răng là bổ sung vitamin C, chân tê hay bị chuột rút là thiếu canxi hoặc ông xã khi thấy tôi da không mịn màng hay khô là biết ngay miêu tả của thiếu vitamin B. Việc rập khuôn theo tri thức dinh dưỡng của chồng có bao giờ khiến Trang thấy gò bó? Thực ra vợ chồng là chăm chút lẫn nhau. Không phải mỗi chồng chăm chút cho tôi mà tôi cũng chăm chút cho chồng. Tôi vẫn tự tìm hiểu về tri thức dinh dưỡng và chăm chút bản thân mình. Đây là chuyện thường nhật nên cả hai cảm thấy rất thoải mái.
Chế độ dinh dưỡng của từ lúc bắt đầu thai kỳ đến nay được Trang vận dụng như thế nào? Trong 3 tháng đầu, chế độ ăn của tôi không có gì đổi thay. thời kì này cần lưu ý bổ sung sắt, axit folic. Bản thân tôi không thèm cái gì quá mức, nhưng tôi nghĩ thèm thì nên ăn vì đó là miêu tả việc thân bị thiếu một vi chất nhất quyết. Tuy nhiên, không nên vì quá thèm mà ăn quá nhiều sẽ gây hại. tỉ dụ như thèm quá nhiều đồ chua nên một số người ăn rất nhiều dẫn đến ảnh hưởng bao tử. Tôi có một tuổi thèm nhiều nước mía nhưng chỉ uống 1 cốc/ngày. Còn 3 tháng tiếp theo tăng thêm năng lượng một tí, trước đó thường nhật ăn hơn 1 bát cơm nhưng tuổi này có thể ăn 2 bát, do thân không còn mỏi mệt, cần nhiều dinh dưỡng cung cấp cho con. Trang có chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa để tránh bị đói, hạ đường huyết không? Tôi không có lề thói ăn vặt nên chỉ ăn 3 bữa ngày và không ăn đêm. Tuy nhiên, trong các bữa phải có đầy đủ những dưỡng chất thân cần cho nữ giới có thai. Bữa sáng rất quan yếu và không được bỏ, tôi thường ăn món tinh bột như xôi, bánh mỳ, phở, bún sau đó uống 1 cốc sữa. Buổi trưa ăn nhiều đạm như thịt, cá kèm uống sữa tươi. Buổi tối thường ăn ít cơm và ăn các loại rau, chất xơ, không ăn thịt nhiều. Tôi chỉ uống sữa tươi, sữa đậu nành chứ không uống sữa bầu. Ăn chỉ ba bữa, vậy tối đi ngủ có sợ "bé đói" đòi ăn không? Theo tôi thì ban đêm thân không hoạt động nhiều, không cần dinh dưỡng, bởi thế nếu đói thì có thể uống 1 cốc sữa nhỏ. Còn ăn bún, phở, cơm… làm cho bao tử phải làm việc khiến cho bà bầu bị khó ngủ. Để cung cấp dinh dưỡng nhiều cho thân là bữa sáng chứ không phải bữa trước khi ngủ. Trang không uống sữa bầu trong thai kỳ, điều này có vẻ khác với những bà bầu khác trong cuộc sống hiện tại? Từ khi có thai, tôi không uống sữa bầu. Dẫu biết, sữa bầu cung cấp thêm năng lượng, sắt, axitfolic, chất xơ, vitamin… nhưng tôi không dùng. Qua tham khảo quan điểm người có chuyên môn tôi dùng thêm các viên bổ sung dưỡng chất cho thân. Thay vì uống 1 cốc sữa gồm nhiều chất thì tôi chia nhỏ các chất, bằng cách dùng sản phẩm từ thiên nhiên cung cấp đạm, sắt, cannxi… theo từng loại dưỡng chất ăn nhập từng tuổi của thai kỳ.
Theo chị nhận thấy, điều sai trái về dinh dưỡng và ăn uống mà các bà bầu ở Việt Nam hay mắc phải là gì? Không chỉ có bà bầu mà nhiều người Việt Nam thường ăn uống dựa trên tham khảo bạn bè hoặc người xung quanh. Điều này cũng tốt nhưng nếu chỉ hỏi và làm theo một cách máy móc thì vững chắc sẽ không biết sản phẩm nào ăn nhập. tỉ dụ có người nói trứng ngỗng tốt thì không nên chỉ mua về ăn, mà cần hỏi vì sao trứng ngỗng tốt, có chất gì bên trong tác dụng với sức khỏe. bởi thế, để các chất được tiếp thu tốt vào thân thì chính bản thân mình phải nắm được cơ chế của từng chất để bổ sung một cách hợp lý. Chọn sản phẩm dưỡng và cội nguồn thiên nhiên khi làm đẹp Mang bầu nhưng da vẫn sáng, mặt vẫn xinh, bí quyết của bạn là gì vậy? Khi có bầu phải xác định thân có những đổi thay, một số người bị phá nét. Tuy nhiên, nhiều bà bầu vì kiêng quá kỹ nên không làm đẹp trong thời kỳ bầu bí. Theo tôi, trước nhất, bản thân phải uống nước đầy đủ để thân được cung cấp đủ nước, tránh bị khô da. Việc tránh dùng các mỹ phẩm là đúng, không nên dùng mỹ phẩm có tác dụng mạnh hoặc có tác dụng như thuốc. Các bạn có thể chọn các loại sản phẩm không có tác dụng quá sâu, cốt là kem dưỡng. Khi chọn cũng lưu ý chọn sản phẩm có cội nguồn thực vật, thiên nhiên, không dùng sản phẩm trôi nổi. |
